yenypebri님의 저널, 2018년 12월 27일

udh ideal atau mendekati ideal mngkin ka 

heeeemmm seksi ya sis....berapa bln itu sis sampe bisa 56kg 

itu tandanya badan udah stabil kk 

diet ap mba, 

brp rata2 konsumsi perkalorinya tiap hr? 1500kcal?  

@yeny ka makannya apa dan olahraganya apa ?? wah luar biasa dari 70 k 56 bagi tips dong ka tb kita sama 153 😭  

Aq olahraga workout dirumah selama 1jam rutin..kdmg pkai tabata jg lht diyoutube,klu makan pgi aq makan buah+oatmel,siang mkn nasi sayur ikan sesuai takaran,kl msh lapar biasanya aq makan buah jam 6 aq mkn nasi dan ikan kdng jg msh nakal makan gorengan...cuma porsi nasi aja aq kurangin dlu 2 centong skrng 1centong...itu aja aq krjakan trs2..aq jg msh makan junk food..cuma satu bulan ini bb stuck diangka 56 

Kalori yg aq makan kdang lbh dr 1500 kalori kdng jg 1700 kalori pas... 

Aq tanpa diet cuma ngatur pola makan aja dan menganti sarapan q dgn oatmeal atau nestum stiap hri 

kak ini brapa bulan 

Sekitar 6bln lbh kak 

Aq mulai mengubah pola makan agar sllu displin bln 7 dan bln 8 aq bru pakai fatscret buat tau kalori yg aq makan..jdi sktr 6blnan  

tb brapa kak? 

Tinggi bdn q 153 kak