|
今週のお弁当こんな感じ。 休みが丸2日あればこのクオリティ維持できそう。
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 27일:
|
1549 kcal
|
지방: 45.75g | 단백질: 96.57g | 탄수화물: 194.20g.
아침 식사: ザバス バニラ, アーモンド, バナナ, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 森永乳業 おいしい無脂肪乳. 점심 식사: ピーマンと茄子の味噌炒め, 生姜焼き, アスパラガス, 玄米ごはん, プチトマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ゆで卵. 저녁 식사: ダノン ダノンビオ 脂肪0 プレーン・砂糖不使用, ミツカン くめ納豆 たれなし, レンコンのきんぴら, 鶏の胸肉（皮なし）, 海苔, 味噌汁. 간식/기타: もみじまんじゅう, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 越後製菓 うまいれ堅焼き 濃厚うまみ醤油味, カバヤ さくさくぱんだ ファミリーパック. 더보기
|
|