|
Bagi teman teman yang diet, pastikan dietnya nyaman bgt ya..jangan sampai merasa lemas atau pusing apalagi. 4 tahun terakhir nyoba berapa diet ekstrim gak bertahan lama akhirnya mlh naik lagi badan. Jadi, nikmati dietmu, jangan kejar angka timbangan tapi pastikan pola hidup kita sehat, nnti berat turun sendiri. asal defisit kalori, wlpun itu cmn defisit 200-300 kalori.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 25일:
|
1365 kcal
|
지방: 54.65g | 단백질: 74.93g | 탄수화물: 142.60g.
아침 식사: Pepes Tahu, Ikan Tongkol Goreng. 점심 식사: Siomay, Telur Puyuh, Telur Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Mangga. 저녁 식사: Mentimun (dengan Kulit), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. 간식/기타: Telur Rebus, Keripik Tempe, Pisang, Pisang, Dua Kelinci Kacang Sukro. 더보기
|
|
 댓글
tanya dong,, kamu ngitung TDEE nya pake apa?? kok di apk ini TDEE nya paling besar diantara apk lain
2018년 12월 25일 작성이: geembodoh
|
hitung aja di google kak, cari aja " hitung bmr" ntar jg ada kok,tinggal masukin BB,TB,sama aktifitas ntar muncul bmr sm tdee nya,,
2018년 12월 25일 작성이: repafjh
|
Betul, di google byk kok web yg mghitung TDEE. Klo dulu awal2 tahun saya dibantu hitung sm trainer.
2018년 12월 25일 작성이: PrijaOetama
|
Iya tapi setiap calculator online hasilnya beda,, bobybuilding.com/TDEE calculator , dll dll hasilnya beda beda
2018년 12월 25일 작성이: geembodoh
|
klo menurut Yulia baltschun yg plg mirip yg bod building.. trus dikaliakan brp gt.. cb cari yt yulia
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|