2012년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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94.8 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 4일:
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1473 kcal
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지방: 43.75g | 단백질: 73.25g | 탄수화물: 192.60g.
아침 식사: choc peanut butter protein bar. 점심 식사: Mild Cheddar Cheese Shredded, Deli Style Lean Honey Smoked Turkey Breast, Hearty 12 Grain Bread, Cool Ranch Tortilla Chips (35.4g). 간식/기타: Fruit Punch Creatine, Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Chocolate Performance Energy Bar. 더보기
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4076 kcal
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운동:
Treadmill (2.70) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 앉아있기 - 30 분, 책상 업무 - 7 시간 50 분, 운전 - 2 시간, 스탠딩 - 1 시간 5 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 4 시간 15 분. 더보기
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안정된 체중
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