mlkmlkmlkmlk님의 저널, 2018년 12월 23일

Afiyet olsun melek 🤗  

Afiyet olsun Melekcim 😊💕 

merhaba ben size Azerbaycandan yaziyorum.kac gunden bir tatliyorsunuz? 

Teşekkürler Yüksel 😊😊 

Selmacım teşekkür ederim 🤗😍 

Nuricka bu kadar karbonhidrattan hicbirsey olmaz 😊 ben A kan grubuyum bana et tarzı şeyler yaramıyor ama buğday arpa çavdar ekmekgiller makarna mantı çok iyi geliyor zaten bünyem de istiyor çikolata da karbonhidrat zaten ama çok çok fazla yemiyorum bence 😊 sen de ye az ama kaliteli olsun çikolata 🤗 Azerbaycan'a sevgiler  

Afiyet olsun melek 😊 

Ayrıca bişey söylemeyi unuttum Melek tartıya odaklanma tartı seni bazen yanıltır mezura kullan ben hep öyle yapıyorum örneğin akşam bir litre su içmişsündir bu seni yanıltır yediklerine odem tutmşlsundur yanıltır ölçüm al yani bu çok daha iyi olacaktır 😊 

Afiyet olsun cnm.. sunum harika😍 

Teşekkür ederim Merih tamam inşallah onu hep unutuyorum 😆😆 

Elbicim teşekkür ederim 😍😙 

Ölçümle git melek en doğrusu o arkadaşım tek tek yaz basen bel boyun kol bacak sonra 2 hafta bilemedin 3 hafta sonra tekrar bak incelme varmı ki olucak aynı ayarda gidersen unutma 7000 kalori açık oluşuturdugunda 1 kilo yağdan gider bir kilo verirsin yani 😊 

Anlamadım 7000kcal mi kaç günde bu kadar açık bırakayım 🤔🤔 

Kaç günde değil melek yompalmada 7000 kalori açık ortalama bir kilo verdiriyor ortalama 2 haftada 7000 kalori olur zaten he gün 500 açık bıraksan bazı günler çok hızlı kilo vermeye dikkat et yavaş yavaş sağlıklı şekilde 😊👍 

Şimdi sen günlük 300kcal açık bırak demiştin bu normal mi çok mu Merih. Benim 1500 tavsiye kalorim.300 olursa günlük 2 haftada 4000kcal oluyor az yani  

İyi iyi melek 300 400 500 yavaş ver kas kaybetme 😊 

İyi iyi melek 300 400 500 yavaş ver kas kaybetme 😊 

Bugün 2300kcal almışım Merih 😆😆😆👀👀 

Çok değilmi melek 2300 ben erkek halimle normal zamanda 2500 çıkıyor  

Ben haftanın çoğunda kendimi tutamıyorum 3000e yakın oluyor böyle tutsam kendimi tam 😒😒