valeria20fg님의 저널, 2018년 12월 22일

Chissà che fine farà in questi giorni Ugo😅 

mai provato ma fa male solo a vederlo  

Gambe distere e gomiti in appoggio e una serie di santi che tirerai giú😂😂  

Il plank è tra i miei esercizi preferiti..quando sei al limite che inizi a tremare tutto,è libidine pura..😂  

Sì l'ho visto fare in palestra ma personalmente non ci tengo. Tra 4 kg forse ci provo 

Nicola la sensazione del tremolio è qualcosa di stupendo tanto quanto le gocce di sudore che vedi scendere😂😂 

Vero..😂..allora non sono l'unico autolesionista..😂  

Anche io lo adoro! Elenco dei santi dal primo secondo che l'ho provato ma che soddisfazioni che da 💪 

Flappi il sudore e i vari santini ricompensano sempre ahahhaah 

Ugoo che pigrone seii,mica possiamo aspettare il 15 ahahah 

Ahahaha scherzo Ugo goditi ste vacanze come meglio credi 🍩🍮🎂🍰 

💪💪💪 

💪 

Brava Valeria, quanto lo riesci a tenere? 

Teoricamente non andrebbe eseguito con spalle protratte e depresse e retroversione del bacino? E' solo un dubbio, non vuole essere una critica :) 

Agostino dipende in che momento lo faccio ma piu di qualche minuto non duro😂😂 Ayeye,Si esatto ma qui ero all apice stavo per cadere ahahaha 

La posizione descritta da ayeye è quella corretta. Se vuoi progredire poggia sul dorso del piede anziché sulle punte (non so se lo fai già perché dalla foto non si vede). Quando manterrai la posizione per almeno 30” su 3 serie distinte, prova ad allungare le braccia e portale sempre più avanti fino a sfiorare il pavimento. Se non mi sono spiegato dimmelo che ti posto un esempio