2018년 12월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 22일:
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1789 kcal
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지방: 54.95g | 단백질: 58.26g | 탄수화물: 273.03g.
아침 식사: Ikan Asin, Pepes Tahu, Daun Singkong, Nasi Putih, Sunpride Pisang Single, Nissin Crispy Crackers, Coklat Seduh Fine Choco. 점심 식사: Arnott's Good Time, Tempe Mendoan, Tahu Isi, Es Teh, Teh Tawar. 저녁 식사: Brownies dengan Lapisan (Gula), Tempe Mendoan, Telur Goreng, Nasi Putih. 간식/기타: Brownies dengan Lapisan (Gula), Permen, Permen. 더보기
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2450 kcal
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운동:
자전거 (여유롭게) - <16km/h - 20 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 5 시간 30 분. 더보기
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주 6.3 kg 감소하기
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