m6646734-37님의 저널, 2018년 12월 20일

2018년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
71.5 kg 지금까지 감소한: 3.5 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 20일:
2602 kcal 지방: 115.16g | 단백질: 140.18g | 탄수화물: 252.15g.   아침 식사: Bad Heilbrunner Basisch Vital Tee, Wohltuer Maca Pulver, Wohltuer Hagebuttenpulver, Kokosöl, Inkospor Active pro 80 Cocos. 점심 식사: Plätzchen, Früchte- und/oder Nussmuffin, Milka Alpenmilch, Zwiebeln, Meggle Kräuterbutter, Landjunker Argentinisches Rinderhüftsteak, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Becel Bratfett. 저녁 식사: Olimp Creatine, Scitec Nutrition Whey Protein, Myprotein Micellar Casein, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Leucin. 간식/기타: Trauben, Plätzchen, Hefezopf, Früchtepunch, Seeberger Pekannusskerne. 더보기
2400 kcal 운동: 휴식 - 7 시간   34 분, 가사 - 40 분, 출근 - 7 시간   46 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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