2018년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 20일:
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1602 kcal
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지방: 63.27g | 단백질: 81.42g | 탄수화물: 184.19g.
아침 식사: Pão Francês, Queijo Branco, Café. 점심 식사: Feijão Carioca, Beterrabas, Tomates, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Peito de Frango (Pele Não Consumida). 간식/기타: Vitarella Cream Cracker Tradicional, Queijo de Manteiga, Pasta de Amendoim, Suco de Manga. 더보기
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2406 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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