2018년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.4 kg
지금까지 감소한: 0.6 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 20일:
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2096 kcal
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지방: 71.38g | 단백질: 82.49g | 탄수화물: 279.04g.
아침 식사: Kerupuk Gandum, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 점심 식사: Es Teh, Bakwan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. 저녁 식사: Ayam Goreng, Tahu Isi, Nasi Goreng. 간식/기타: Bakso Ayam, Roti, Keripik Jagung Tortilla Ringan, Frisian Flag Susu Kental Manis. 더보기
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2464 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 40 분, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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