reda reda님의 저널, 2018년 12월 19일

الحمد لله

79 kg 지금까지 감소한: 12 kg. 남은양: 26 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 19일:

489 kcal

지방: 15.77g | 단백질: 23.32g | 탄수화물: 67.92g. 저녁 식사: الكراث, البصل الأخضر الصغير (الرؤوس فقط), الطماطم, بيضة, الموز, شوربة الدجاج مع الشعيرية. 더보기

2215 kcal

운동: 자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 2.0 kg 감소하기

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