2012년 10월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.8 kg
지금까지 감소한: 19.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 3일:
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1530 kcal
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지방: 55.13g | 단백질: 86.95g | 탄수화물: 170.59g.
아침 식사: Rolled oats, raw sugar, zymil, milk, raw nut mix, coffee, pumpkin seeds. 점심 식사: lettuce, Turkey breast, Cranberry sauce, Soy Linseed Bread. 저녁 식사: cucumber, carrot, pineapple, mozzarella, tomato, lettuce, taco sauce, taco shell, taco seasoning, mince. 간식/기타: Eggs, Strawberries, Peanut butter, Oatcake, raw sugar, milk, coffee, Banana. 더보기
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2481 kcal
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운동:
가사 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 6 시간, 휴식 - 4 시간 45 분, 앉아있기 - 2 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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