2012년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.8 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2012년 10월 1일:
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3990 kcal
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지방: 65.25g | 단백질: 284.45g | 탄수화물: 565.67g.
아침 식사: Dextrose, Whey Protein 2W, Whey Protein 5W DyNOmite Effect, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Queijo tipo cottage, Leite em Pó Desnatado Molico. 점심 식사: Sardinhas ao molho de tomate, Espaguete Santa Amalia, Sardinhas ao molho de tomate, Espaguete cozido, Queijo tipo cottage, Pão Integral Grão Sabor (Wickbold), Fried Battered Fish, Mashed Potato, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Hot Hit X-Picanha com ketchup, Caseina Probiotica, Whey Protein 5W DyNOmite Effect, Espaguete Santa Amalia, Sardinhas ao molho de tomate, Mashed Potato, Feijão preto, cozido, Arroz Branco Cozido. 간식/기타: Maltodextrina, Hidrowhey, Whey Protein 5W DyNOmite Effect, Coco ralado adoçado, Tapioca Pink, Leite em Pó Desnatado Molico, Dextrose. 더보기
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2507 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간, 휴식 - 7 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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