alicerika님의 저널, 2018년 12월 14일

Ma sti cazzi! 

complimenti alice.. grandissima 

Grazie, piano piano arrivano piccoli miglioramenti, anche se faccio molta fatica a prendere peso.  

Wow 

Miii.. complimentissimi 😮 

Ammazza che schiena, io mi ammazzo di trazioni e non ci vado nemmeno vicino 

Wow!! 

ma quant'è il tuo TDEE ? O_O ... P.S. ma sei sicura di essere a 2400kcal (perchè il tuo Diario Alimentare è Vuoto O_O) ??  

Il mio tdee era 1900,ma ho cambiato lavoro da tre settimane,ora é molto faticoso fisicamente, la nutrizionista mi ha spostato da 2100 a 2400,non segno nulla perché ora ho grammature e timing da rispettare(in questo sono ancora cialtrona) , non guardo i macro.  

anche io ho grammature e timing, ma riesco lo stesso a segnare, con la funzione dei pasti salvati che è manna dal cielo ! qual'è il problema ? 

Non é un problema, La domenica preparo tutti i pasti, e a occhio ormai conosco i macro che assumo.  

Comunque mi hai appena fatto scoprire che esiste la funzione pasti salvati :)  

@Alicerika ma le Grammature a cosa si riferiscono se non hai macros ?! P.S. ma se inserisci le Grammature date dalla Nutrizionista qui su FS, arrivi a 2400 kcal?  

Forse ho sbagliato la terminologia. Intendevo dire che col vecchio preparatore avevo solo i macros, quindi segnavo e mangiavo qualunque cosa che mi permettesse di rispettarli, ma era diventata un'ossessione visto che mi ha tenuta sbagliando a 1000 calorie per 4 mesi, non sono quasi mai riuscita a rispettarle. Ora so quali alimenti devo mangiare, quantità e il quando. So che ho i miei due etti di riso al giorno di base più tutto il resto.  

Si ci arrivo, a volte le supero pure perché ho avuto tre mesi di amenorrea quindi oltre ai Carbo mi ho alzato di molto anche i grassi 

@Alicerika ok, chiaro...ma se inserisci le Grammature degli Alimenti date dalla Nutrizionista qui su FS , arrivi a 2400 kcal?  

La mia difficoltà a prendere peso é dovuta soprattutto ai farmaci che assumo, inoltre sono due settimane a lavoro che mi fanno spostare casse da 15 chili per 4 ore,più il nervoso che mi viene perché mi fanno fare il facchino che mi prosciuga.  

@Alicerika ah ok ... quindi c'è anche la componente Farmaci e probabilmente la componente lavorativa (oltre a quella di Allenamento) incide (aumentando) il tuo TDEE  

Penso sia così, ora provo a proseguire con queste calorie ancora un paio di settimane, avevo programmato di raggiungere i 58_60 chili per marzo ma mi sa che é utopia, mal che vada non faró il cut.  

Beata te alicerika che non prendi peso 🤷‍♀️ io come mangio più di 1200/1300 kcal al di ingrasso subito!! Colpa anche della mia Tiroide che mi ha sensibilizzata ad alcuni alimenti anzi al glutine tantissimo...