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ternyata eh ternyata olah raga main beban benar benar efektif.... meskipun cuma pakai botol air mineral yang 1500ml, tapi ngebantu banget, gak ngebosenin lgi... semangat hidup sehat... langsing mah bonus itu....
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49 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 14일:
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1844 kcal
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지방: 71.16g | 단백질: 56.87g | 탄수화물: 252.03g.
아침 식사: Perkedel Kentang, Bakwan, Sambal Goreng, Nasi Putih, tumis tempe pepaya. 점심 식사: Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Sambal Goreng, Bakwan, Nasi Putih. 저녁 식사: Tahu Kukus, Perkedel Kentang, Bakwan, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. 간식/기타: Mie Ayam, Bihun (Dimasak), Telur Rebus, Tart, teh manis, Nangka. 더보기
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1884 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 책상 업무 - 9 시간 30 분, 가사 - 3 시간 20 분, 요리 - 2 시간, 휴식 - 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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