|
Одинокий свидетель моих спортивных побед
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 14일:
|
1633 kcal
|
지방: 64.60g | 단백질: 117.31g | 탄수화물: 146.83g.
아침 식사: Fried Egg without Fat, ВкусВилл Соус Майонезный Соевый "Классический", Каждый День Семга Слабосоленая, ВкусВилл Молоко 2,5%, Red Tomatoes, ВкусВилл Лаваш Армянский для Роллов, ВкусВилл Сыр Творожный "Кремко", Olive Oil, Bombbar Протеиновый Батончик. 점심 식사: Избенка Десерт Творожный с Кокосом и Сгущеным Молоком, Barilla Макароны, ВкусВилл Брокколи Замороженная. 저녁 식사: Азбука Вкуса Сельдь под Шубой, ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира, ВкусВилл Филе Индейки Варено-Копченое. 더보기
|
|
2208 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 1 시간 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 책상 업무 - 9 시간, 휴식 - 5 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
28중 1에서 20
 댓글
снеговиковый апокалипсис?! и ни одного зомби на горизонте..
2018년 12월 14일 작성이: natalia_1900
|
2018년 12월 14일 작성이: hiandbye
|
с гуляющими по парку - понятное дело.. но где все собачники и их собачки?)
2018년 12월 14일 작성이: natalia_1900
|
Дома, думаю, сладко спят 💤💤💤
2018년 12월 14일 작성이: hiandbye
|
каждый сопит в своей лежаночке.. так мило))
2018년 12월 15일 작성이: natalia_1900
|
А некоторые, как мои сейчас, обнявшись в одной лежаночке
2018년 12월 15일 작성이: hiandbye
|
2018년 12월 15일 작성이: maran78
|
2018년 12월 15일 작성이: hiandbye
|
Это не свидетель, а тренер😂
2018년 12월 15일 작성이: maran78
|
Для тренера он слишком молчалив и некритичен. Но если устоит для следующей пробежки, я буду спрашивать его на каждом кругу: Всё ок, Коуч? 😏
2018년 12월 15일 작성이: hiandbye
|
hiandbye может у него уже слов нет 😂🤣
2018년 12월 15일 작성이: maran78
|
Да, и надо посоветоваться с ним! Меня беспокоит, что после 5 с копейками минут на километр я зимой откатилась аж до 7((( Быстро сейчас бегать не могу и опасаюсь, чтовсем разучусь бегать на ускорение к лету. Раньше конечно дико мотивировало, что от тренировки к тренировке был прогресс и по темпу и по дистанции. А сейчас основная радость от зимних видов в парке и воздуха
2018년 12월 15일 작성이: hiandbye
|
2018년 12월 15일 작성이: hiandbye
|
Ого! Мне как таблы угнетающие прописали, так я забыла про нормальный темп. По осени было 5:24 правда, сейчас 6 с копейками, на 10+ я спецом медленно бегу, жиротопочка😂😂. Я люблю на низком пульсе, я старая))) сейчас и кроссы у тебя тяжелее и покрытие другое, вот перелезешь в летние и полетишь. А еще к темп мотивирует мороз, у меня сразу все быстро быстро и домой. У меня такот тренер тоже есть - паркрмат. Я каждый раз его за человека издалека принимаю 😂😂😂🙈🙈🙈 в темноте.
2018년 12월 15일 작성이: maran78
|
Покрытие да, а кроссы у меня наоборот легче, чем летние. и мороз меня не мотивирует с тех пор, как прикупила одежду зимнюю нормально медленно бежать)
2018년 12월 15일 작성이: hiandbye
|
Меня сегодня пенсионер как стоячую обогнал😆
2018년 12월 15일 작성이: maran78
|
Продолжай бегать, многие зимой бросают и там уж точно к весне швах. Ничего страшного в медленном темпе нет, наращивай дистанцию на низком пульсе.
2018년 12월 15일 작성이: maran78
|
Да я и не собиралась бросать. А вот с наращивание дистанции не пройдет, если я раньше 12-15 км бегала перед работой, то сейчас за то же время могу пробежать максимум 8-10. В любом случае я рада, что бегаю зимой, получаю удовольствие - это главное
2018년 12월 15일 작성이: hiandbye
|
Это покрытие, я сегодня бежала 8.5 за 48 мин. Я бегаю по асфальту, а ты по снегу, вот и падает темп. Ну и еще мне всегда немного холодно, я быстрее домой)
2018년 12월 16일 작성이: maran78
|
Мне что зимой, что летом одинаково кайфово бегать, летом наверное даже тяжелее из-за жары. А что действительно беспокоит, так это , то что у меня исчезла грудь, от слова совсем, из тройки в минус единичку, похожа на пустую висячую кожу. Грудная клетка, ребра, ключицы все обтянулось кожей и стало очевидным. Меня предупреждали что от бега грудь сильно страдает, но я даже представить такого не могла.
2018년 12월 16일 작성이: zubarevaevgeniya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|