|
mohon pencerahannya dong.. kan kita hrs makan di atas bmr di bawah tdee. sementara work out itu katanya ga boleh setiap hr hrs ada istirahatnya. nah pertanyaannya di hari istirahat, apa yg hrs kita lakukan untuk membuang kalori disamping rutinitas harian yg itu2 aja?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 10일:
|
1176 kcal
|
지방: 56.30g | 단백질: 53.21g | 탄수화물: 114.53g.
아침 식사: Keju Cheddar, Singkong Goreng, Garam, Keju Cheddar, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Sidomuncul Esteemje. 점심 식사: Nasi Putih, Jengkol, Lemak Babi, Daging Babi Panggang, Wortel, Kecambah. 저녁 식사: Buah Naga. 간식/기타: Tropicana Slim I Sweet, Kopi. 더보기
|
|
1608 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, HIIT - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 40 분. 더보기
|
|