Helga Penkvao님의 저널, 2018년 12월 9일

начните с этого , а потом потихоньку будете убавлять . 

не меньше 1700, а я бы попробовала дней 10 на 2000, не меньше. и посмотрела как идёт, мне кажется, что вы и на 2000 будете нормально сбрасывать с тренировками, как минимум привыкнете считать, взвешивать и записывать, плюс новый год не будет стрессом. тренеру выгодно, чтобы вы быстро что то сбросили, и платили деньги. как у вас будет с голодом, самочувствием и качеством жизни многих тренеров не волнует совсем. снизить с 2000 вы всегда сможете, с полутора будет совсем грустно. смотрите сами, но скорее всего скорость похудения с 1500 ккал и 2000 у вас будет различаться, в лучшем случае, на 1 кг за 2 месяца. 

Спасибо. Буду держать 1700 - 1800. Т.к это мне комфортно. И с 3мя детьми особо не посидишь. Всегда в движении. 

Alain797, Поддерживаю 

У меня рост 168, вес уже 77, возраст 35. На 1900 я быстро ещё худею. У вас и вес больше и рост. Возраста только не знаю. Уверена, что смело можете есть на 1900 и быстро худеть! 

у меня был вес77 рост160 рассчитали 1300. так в программе где считаете ккал забиваете свои данные и она насчитывает норму ккал 

Мне кажется, тренера об этом стоит поставить в известность. Или найти другого. Потому что он будет думать, что вы придерживаетесь его программы питания, а по факту вы по-своему сделаете. Я вот представить себе не могу, что нашла себе тренера и скрываю от него свою еду или ещё что-то. Зачем тогда он вообще? Без полного доверия результата не будет. 

так мне тренер и расчитал. про программу я говорю для тех кто сам считает. 

Вы и на 1700 к будете худеть.  

Слушать тренера 

вы тренеров просто небожителями считаете, честными и думающими о вас и вашем здоровье. вы платите ему деньги, вы можете спокойно предупредить, что питание на 1500 - не ваш вариант, не устраивает его, хочет он ради денег от вас видимого сразу результата, который вы замучаетесь удерживать после - его трудности, всегда можно найти другого тренера предупредив его о питании. доверие какое то, как будто вы к олимпийским играм готовитесь. похудение, если вам не полтора кг сбросить на корпоратив, это долгосрочная и упорная работа, в которой нормальное питание - 90% успеха, и вам надо не быть голодающей. 

Тренер всего лишь на 1 мес. Мне 33. Буду смотреть что будет на 1500-1700ккал. 

чтобы быстро похудеть,дефицит должен быть в 25% от положенных вам ккал в сутки 

слушайте, ну вот я с августа до сейчас похудела повышая ккал с 1700 до 2350 сейчас, на 8,5 кг. с веса 70 до 61,5. не знаю, как вы объедаетесь то на 1500-1700? я с 86 до 70 на 1700 скидывала, не то, чтобы тяжело, но могла чуть дольше на 2000 скидывать, более счастлива была бы. 

смотрите, есть сайт здоровая россия, вот там по счётчику, чтобы с вашими параметрами к середине марта сбросить до 80 кг, в нормальном режиме, с нормальной скоростью похудения: Чтобы достичь веса 80 кг при том же уровне двигательной активности вам надо потреблять в сутки 2431 ккал. Чтобы достичь веса 80 кг без изменения режима питания вам необходимо тратить в сутки на 735 ккал больше. ешьте вы на 2000 ккал спокойно, с детьми+ спорт вы раньше сбросите, без напрягов. что вы так боитесь то этих цифр и читаете идиотские паблики про питание на 1000??? 

Я все понимаю про 1000 и 2000 ккал. Я не говорю что буду на 1500 всегда. Вообще буду держать коридор около 1700.  

1700 более, чем адекватная цифра! Даже не думайте о 1500! Я при росте 160 и весе 52 кушаю на 1600 ! Не знаю, как у других, но меня вполне устраивает то, что посчитала программа. Я даже не всегда добираю нужные ккал и при этом никогда не ходу голодной! Единственное, что я сделала индивидуально для себя, так это установила своё БЖУ.