|
минус 13кг за 7месяцев плюс немного мышечной массы
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 7일:
|
1822 kcal
|
지방: 64.14g | 단백질: 134.93g | 탄수화물: 194.77g.
아침 식사: Чернослив, Геркулесовая Каша на Воде, Финик, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Кофе, Mamma Chia Семена Чиа, Веселый Молочник Молоко 1,5%. 점심 식사: Омлет с Молоком, KDV Рис с Овощами. 저녁 식사: Fish House Филе Трески, Греческий Салат. 간식/기타: Пятерочка Банан, Grow Food Морковный Торт с Творожным Кремом, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. 더보기
|
|
2605 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 5 분, 헬스 - 30 분, 목욕 - 30 분, 섹스 - 10 분, 모유 수유 - 1 시간, Google Fit - 20 시간 40 분, 달리기 - 10km/h - 40 분, 요리 - 15 분, 설거지 - 10 분. 더보기
|
|
 댓글
Расскажите, как вы пришли к такому за 7 мес?
2018년 12월 7일 작성이: Govegas777
|
2018년 12월 7일 작성이: BEST IRMA
|
2018년 12월 7일 작성이: ксю0603
|
хз, но если первое фото одеть в приличный комплект, убрать резиновые тапки, встать в позу, то было б не хуже, чем 2-е фото.
2018년 12월 7일 작성이: Викки Луцик
|
я 12кг за 4 месяца скинула!
2018년 12월 7일 작성이: Юлия minenina
|
|
|
Вот это вы умничка! Достойны уважения!🙏🏼
2018년 12월 8일 작성이: dariayu15
|
Govegas777, стараться придерживаться ПП, конечно же с частыми срывами в зажор, плюс ребенок на гв. Домашние тренировки и бег. В зал с тренером начала ходить в сентябре. Вес сбрасывала после родов. А со школы всегда была в теле и родственники убеждали, что кость широкая и если похудею буду страшная.😁 Где то с февраля этого года скачала эту программу и стала питаться на 1800кал, сейчас питаюсь на 1600. И сейчас у меня больше мышечной массы стало, поэтому и на фото может не много различается. На фото 72, сейчас 59,9
2018년 12월 8일 작성이: Innchantik
|
2018년 12월 8일 작성이: Innchantik
|
Вы большая молодец! Отличный результат. Но! Хотела спросить, разве не лучше оставить 1800 или больше, ведь вы много двигаетесь, занимаетесь, разве не лучше создать ситуацию, когда вам не нужно будет больше считать кк? Я то сама только худеть начинаю после вторых родов, но на 1600 (лично мне) не готова питаться. Интересно ваше мнение
2018년 12월 8일 작성이: ma_za_ia
|
ma_za_ia, я тоже не наедаюсь на 1600. Но столько калорий насчитал мой тренер. Сначало 1500, но потом дополнил, так как я кормлю ребенка грудью. По бжу считали норму калорий.1,8- 2гр белка, 1г жира, 3-3,5 углеводов. Все это на килограмм веса. Я занимаюсь 2-3 раза в неделю в зале, день верх, день низ и кардио 40-60мин раз в неделю. Я хочу сбросить жир и набрать мышечную массу, особенно в ягодицах 😀 поэтому так приходиться питаться.
2018년 12월 8일 작성이: Innchantik
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|