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☹️
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85.7 kg
지금까지 감소한: 21.7 kg.
남은양: 15.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 6일:
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2509 kcal
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지방: 98.22g | 단백질: 123.90g | 탄수화물: 282.16g.
아침 식사: Koska Üzüm Pekmezi, Beyaz Ekmek, Ispanaklı Börek, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Muz, Muhallebi, Kuru Pasta, Kızılcık Suyu, Peynirli Börek, Beyaz Peynir. 저녁 식사: Peynirli Börek, Ayran, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 간식/기타: Eti Cicibebe, Portakal. 더보기
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2964 kcal
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운동:
HIIT - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 청소 - 2 시간 14 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간 1 분, 모유 수유 - 30 분, 휴식 - 10 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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