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hj aerobico!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 12월 2일:
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1639 kcal
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지방: 73.86g | 단백질: 126.17g | 탄수화물: 133.23g.
점심 식사: Zanahoria, Tomates, Mostaza, Huevo, Lechuga de Hoja Verde, Qualitá Pernil Suíno Temperado, Dona Marta Torresmo Pururuca. 저녁 식사: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Yoki Amendoim, Cebollas, Sadia Banha de Porco, Repollo Verde, Qualitá Pernil Suíno Temperado. 간식/기타: Mãe Terra Cacau em Pó, Fresas, Avena, Miel, Banano. 더보기
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2110 kcal
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운동:
corrida caminhada - 46 분, 휴식 - 15 시간 14 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Ele também te passa esses treinos de cario no fds? rs
2018년 12월 3일 작성이: Raphael_Pires
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Oi Rapha! Sim 2x na semana tenho 40 min e junto ao treino tenho 10 min (eu faço um tiquim mais pois gosto das aulas de zumba fa minha academia.
Eu tenho muita gordura e resistência aerobica baixa.
Sábado descanso geral e quarta só aerobico sem treino
2018년 12월 3일 작성이: alezaragoza
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Eu estou com um ritmo bem parecido, mas pedi 15min de corrida. Aos sábados e domingos, 40min se não for sair da dieta... Se sair, 01h de aeróbico. rs
2018년 12월 3일 작성이: Raphael_Pires
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