mie instan kan sekitar 600 an kalau nasi tergantung pergramnya 1000 kalori ada mungkin (?)
2018년 12월 2일 작성이: binaaberry
|
waduh.. itu nasinya brpa gram ? mie'nya aja udah 370 kalorinya..
2018년 12월 2일 작성이: dessy chandrasari
|
2018년 12월 2일 작성이: dwichubby
|
dulu juga pernah makan model begitu, sekarang tobat,,,😁😁😂
2018년 12월 2일 작성이: harza231
|
mie instan 370 an nasinya 100 gram 204 kalori
|
usahakan proteinnya cukup.
untuk mie, bisa dilihat dibungkusannya ada. persaji brp kalori. klo nasi itu bisa 400gram atau sekitar 500an kalorinya.
2018년 12월 2일 작성이: xxdxxexx
|
klo cmn karbo, akan susah buat naikin BBnya. krn sumber karbo dgn berat yang sama, memiliki kalori lebih kecil dibandingkan sumber protein, apalagi lemak.
2018년 12월 2일 작성이: xxdxxexx
|
kalo cuma surplus karbo ntar yg naik massa lemak, malah jadi skinny fat. pdhl naikin bb yg bagus kan massa ototnya yg nambah, caranya asupan proteinnya juga cukup..minimal 1 gr/kg bb. batas maksimal 1.4 gr/kg bb, lebih dari itu kasian ginjalnya ☺
2018년 12월 2일 작성이: quirky.jette
|
quirky.jette&xxxdxeexx..kemana paulina&esmeralda😜
|
2018년 12월 2일 작성이: xxdxxexx
|
2018년 12월 2일 작성이: quirky.jette
|
pdhal hmpir tiap mlm aku mkn ini 2x bikin jm 6 sm jm 10.. yg jm 10 minum'y susu dancow campur milo... berat bdan ku mlah turun 1kg minggu kmaren.. aneh bnget tubuh ku ini 😓😓
|
oh begitu ya.. (sehabis nyimak penjelasan quirky) jadi bb saya ga turun turun karna saya kebanyakan olahraga dan kebanyakan protein toh...
2018년 12월 2일 작성이: banusnp
|
Untuk surplus, kudu diatas tdee(2000++). Yg kamu makan itu sekitar 1800-1900 dalam sehari (udah sama milo)
2018년 12월 2일 작성이: xxdxxexx
|
Butuh sumber protein dan sumber lemak juga.
2018년 12월 2일 작성이: xxdxxexx
|