Dian Ayu Mairoh님의 저널, 2018년 12월 2일

Semangat semangat semuanya.. kalau ada niat pasti bisa😄 tinggi badan 158. 

kwwkw bgi ig nyaaa kakak xD 

terimakasih sangat menginspirasi sekali ❤❤❤ 

gemukin dikit terlalu kurus malahan yang sekarang karena tinggi kamu itu 158 jadi kalau yang sekarang malah kelihatan terlalu kurus 

gemukin dikit terlalu kurus malahan yang sekarang karena tinggi kamu itu 158 jadi kalau yang sekarang malah kelihatan terlalu kurus 

tinggi berapa ya 

Masih suka iri sama org2 yang turun 10kg tapi body nya berubah bgt, paha nya kecil,tangannya kecil .. aku turun 15kg tapi kayak gaada perubahan sad .. saran olahraganya donk 

@rskoktvian, Biasanya turun > 10kg pasti ada bagian2 tubuh yg mengecil secara signifikan. Coba cek ukuran badan before/after deh. Olahraganya ganti dari cardio ke beban supaya massa ototnya bertambah dan kulitnya ga kendor.  

bagi tips dong.. kan katanya olah raga cardio aja itu kurang maksimal ya (buat otot nya biar gak kerdor juga) tapi gak sempet ada waktu buat fitnes.. kira2 olah raga apa ya yang cocok biar berasa gitu berubahnya di badan kalo BB turun 

BB aku 60 tinggi sama 158 mudah2an 3 bln bisa target ky mbaknya. tetep makan nasi putih ka? tiap hari mkn kalori brp 

Tb 158 aku kak.. akunya renang itupun jarang2 sih. Tiap harinya gerak aja.. apalagi kalau sholat kan juga gerak. Ttp makan nasi kok akunya. Juga sering ngemil. Gak tau ngitung kalori akunya. Intinya tiap makan wajib ada sayur biar bantu melancarkan BAB. Tips aja, tidur yg cukup itu perlu. Aku tidur sihh d bawah jam 10 dan bangun shubuh itupun lgsg gerak dan gak tidur lagi. Dan mnum air banyakin, minim lah 2liter. Kalau aku sihh tak biasakan 3liter tiap harinya.