|
makan sampai 1200 kalori tuh gampang banged. kemarin sampai angka 1600 an malah. ngeluarin sampe 1700 itu yg ajubileh capeknyaaaaa.. seenggaknya makan di atas bmr. biar bb turun tp tubuh tetep sehat. amin.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 30일:
|
1355 kcal
|
지방: 81.38g | 단백질: 59.75g | 탄수화물: 106.45g.
아침 식사: Ultra Milk Ultra Mimi Full Cream, Tropicana Slim I Sweet, Kopi. 점심 식사: Telur Asin, Sayur Lodeh. 저녁 식사: Dada Ayam, Telur Dadar. 간식/기타: Pisang Goreng, Kue Keju, Ampela, Tomat, Selada Kol, Kecambah, Wortel, Mentimun (Kupas). 더보기
|
|
1574 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, HIIT - 20 분, 휴식 - 17 시간, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
|