Pipps1983님의 저널, 2018년 11월 28일

Domandona: vedo tante tabelle sulle % di massa grassa con range molto ampi e categorie come “sportivi” e “accettabili”...ma nella vostra esperienza, un fisico di una donna esteticamente snello, abbastanza tonico ma femminile, a che percentuale di massa grassa corrisponde?

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1489 kcal 지방: 54.58g | 단백질: 83.31g | 탄수화물: 158.54g.   아침 식사: Zucchero, Yakult Yakult Plus, Cappuccino. 점심 식사: Pesce Spada, Pane Bianco, Pasta, Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva. 저녁 식사: Gorgonzola, Kraft Sottilette Light, Burro, Coop Spinaci in Foglia Surgelati, Lonza di Maiale (Filetto), Pane Bianco. 간식/기타: Kinder Cards, Esselunga Cioccolato Fondente 75%, Milka Cioccolato al Latte, Caffè Macchiato. 더보기
1861 kcal 운동: 숙면 - 8 시간, 휴식 - 16 시간. 더보기

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2018년 11월 28일 작성이: Barbyna
Grazie Barbyna!  
2018년 11월 28일 작성이: Pipps1983
Ciao Pipps. Io ero in sovrappeso e avevo una % di massa grassa pari al 38%. Mi sono rivolta ad una nutrizionista la quale mi ha dato come obiettivo il raggiungimento di una percentuale pari al 25-26%. Credo che dipenda molto dal tuo obiettivo e spero che i più esperti ti possano rispondere (la mia risposta non credo sia quello che ti serve, ma così ti alzo il post). Buona giornata.  
2018년 11월 28일 작성이: KatiaB73
Bella domanda sono curiosa anch’io 
2018년 11월 29일 작성이: wertyuii
se guardi il mio profilo io sono intorno al 10% per farti un'idea 😊😊 
2018년 11월 29일 작성이: silvia.casale98
Una donna non dovrebbe mai scendere al di sotto del 18% di massa grassa....limite sotto il quale iniziano diversi problemi ormonali (visto che i grassi veicolano e metabolizzano gli ormoni) 😀 
2018년 11월 29일 작성이: devon73
Poi per le competitor che fanno gare di bodybuilding in cat. come bikini o per il crossfit la percentuale scende decisamente 
2018년 11월 29일 작성이: devon73
Katia io mi allenavo fino a qualche anno fa insieme ad una ragazza che si aggirava sul 10-12% e da che mi pareva non aveva problematiche a livello ormonali, spingeva come un animale per quel che era tra l'altro. Aveva un addome più tirato del mio 🚀 
2018년 11월 29일 작성이: alohaerba92
Aloha....il rischio di perdere il ciclo a quei livelli di massa grassa con il tempo è molto elevato...io ne ho conosciuta qualcuna...e per farlo tornare non è stato facile 
2018년 11월 29일 작성이: devon73
io son scesa anche sotto il 18....non mi è successo nulla...ora sono sul 16%....ma secondo i dettami dell'OMS ( organizzazione mondiale della sanità) queste sono le linee guida....poi ognuna reagisce in maniera diversa 
2018년 11월 29일 작성이: devon73
Buono a sapersi! Proverò a documentarmi più nello specifico per una conoscenza personale allora 👍🏼 
2018년 11월 29일 작성이: alohaerba92
Ciao io sono a 18% e noo il ciclo come faccio ad aumentare la %????? 
2018년 11월 29일 작성이: cuki90
Prova a scrivere i Macro che stai seguendo 
2018년 11월 29일 작성이: alohaerba92
😂 quindi la bilancia ha ragione sono gravemente in sovrappeso, sono a circa 30% stasera cmq ti posto la griglia delle percentuali che ho come indicazione 👍 
2018년 11월 29일 작성이: p*rita
Grazie mille a tutti! Ma il 25% è “snella” o normopeso ma pienotta? 
2018년 11월 29일 작성이: Pipps1983
Ti sto caricando la foto della griglia che ho di riferimento io  
2018년 11월 29일 작성이: p*rita

     
 

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