|
Bugün 2 aylık spor salonu serüvenime son verdim. Haftada 4-5 gün ile ilk ay sadece spor ile 4 kg verdim. 2. Ay FatSecret uygulamasını keşfettim. Haftada 1-2 gün giderek 3 kg verdim. Vücut yapma niyetim olmadığı için artık evde ve sokakta spor yapacağım.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 27일:
|
1595 kcal
|
지방: 52.10g | 단백질: 66.61g | 탄수화물: 218.78g.
아침 식사: Beyaz Ekmek, Migros Çeçil Peyniri, Tulum Peyniri, Çökelek, Yumurta Omleti, Siyah Zeytin. 점심 식사: Beyaz Ekmek, Tarhana Çorbası. 저녁 식사: Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye. 간식/기타: Mandalina, Elma. 더보기
|
|
2525 kcal
|
운동:
크로스 핏 (Crossfit) - 9 분, 달리기 - 10km/h - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 16 시간 31 분. 더보기
|
|
 댓글
Artık evde ve sokakta Nike Training Club ile spor yapacağım. Program bana koşmak ister misin diye sorunca hayhay dedim ve Nike Run Club uygulamasını da indirdim.
Böyle bir uygulama nasıl ücretsiz olabilir inanılır gibi değil.
Kullanmayan varsa hemen indirip ayarlarını yapıp antreman planı oluştursun.
Size uzun uzun övmeyeyim kelimeler yetmeyecek. En iyisi siz kendiniz deneyin.
2018년 11월 27일 작성이: biunlu
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|