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Cambio drastico di routine e dieta. Ora lavorando (5 giorni a settimana) e allenandomi (4 volte a settimana) la sera, obbligandomi a seguire una dieta rigida perché devo avere energie buone mentre lavoro e mi alleno, ha dato i suoi frutti. I carichi si stanno alzando, il peso pure (senza diventare un barilotto), quindi sono felicissimo.
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73.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 27일:
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5981 kcal
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지방: 265.68g | 단백질: 223.34g | 탄수화물: 662.59g.
아침 식사: Mulino Bianco PlumCake, Coop Confettura Extra di Albicocche, Misura Fette Biscottate Multigrain Cereali Antichi, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Esselunga Yogurt Greco 0% Grassi, Caffè Espresso. 점심 식사: Panini, Insalata Mista Verde, Coscia di Pollo Arrosto al Forno o alla Griglia, Pollo Arrosto, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, La Molisana Maccheroni. 저녁 식사: Cheesecake con la Frutta, Nestlé Maxibon Mini, Olio Extra Vergine di Oliva, Focaccia, Delizie del Sole Mais Dolce, Pollo Arrosto, Mozzarella in Carrozza. 간식/기타: Ringo Vaniglia, San Benedetto Thè al Limone, Nutella Nutella, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale, Milk Snack al Cacao, Coop Wafers con Crema Cacao, Milka Peanut Caramel, Esselunga Equilibrio Plum Cake Integrali, Kinder Delice, Fonzies Fonzies, Kitkat Kitkat Chunky Peanut Butter, Forno Damiani Croccantelle Gusto Ketchup, Granny Smith Apples, Equilibra Protein 35%. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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