Geflügelbällchen in Currysoße 😍 470 kcal pro Portion
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 25일:
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856 kcal
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지방: 27.92g | 단백질: 81.27g | 탄수화물: 70.25g.
아침 식사: Tomatensaft, Kaufland Putenbrust Natur, Mehrkornbrötchen, Kaffee mit Milch, Gekochtes Ei. 점심 식사: Kaffee mit Milch. 저녁 식사: Rote Zwiebeln, Hühnerbrühe, Ja! Schlagsahne, Grüne Erbsen (Gefroren), Putenbrust Fleisch. 간식/기타: Harzer Harzer Käse. 더보기
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댓글
uih,das sieht gut aus.ich hätt gern das rezept 😊
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800 g Putenbrust
1 Ei
1 unbehandelte Zitrone Abrieb
Salz, Pfeffer aus der Mühle
60 g Semmelbrösel
3 EL Pflanzenöl (gerne auch weniger)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 EL
gelbe Currypaste
500 ml Geflügelbrühe
200 ml Sahne (geht auch weniger oder Ersatz)
150 g Erbsen
2 EL frisch gehackte Petersilie
Die Putenbrust waschen, trocken tupfen und sehr fein hacken oder durch den Fleischwolf drehen. In einer Schüssel mit dem Ei, dem Zitronenabrieb, Salz, Pfeffer und Semmelbröseln, ein bisschen Petersilie nach Bedarf zu einer gut formbaren Masse verkneten. Daraus kleine Bällchen formen und in einer heißen Pfanne mit Öl rundherum 2-3 Minuten anbraten. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
Für die Sauce die Zwiebel und den Knoblauch schälen, die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Beides in einem Topf mit Öl glasig anschwitzen. Die Currypaste zugeben, mit der Brühe und der Sahne ablöschen, die Erbsen ergänzen und etwa 10 Minuten leise köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Bällchen in die Sauce geben und darin ca. 8 Minuten bei milder Hitze gar ziehen lassen.
2018년 11월 26일 작성이: ap0404
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