2018년 11월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
88.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 25일:
|
2010 kcal
|
지방: 67.38g | 단백질: 90.54g | 탄수화물: 261.27g.
아침 식사: Tahinli Çörek, Susamlı Simit, Çökelek, Tulum Peyniri, Tulumba Tatlısı, Beyaz Ekmek. 점심 식사: Kuru Üzüm, Ispanaklı Börek. 저녁 식사: Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Sardalya, Kıymalı Makarna, Çoban Salatası. 간식/기타: Ülker Haylayf. 더보기
|
|
4242 kcal
|
운동:
파워 워킹 - 4 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 30 분. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|