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Day133
體脂率28.7
早餐：COSTCO希臘式優格165克+北海道富果樂水果麥片餐50克/拿鐵（鮮奶250ml)
午餐：白玉蘿蔔/貢丸/炒青菜/炒竹筍/排骨/方師傅葡萄核桃麵包105克
下午：花蓮薯2個/白巧克力杏仁2顆
晚餐：玉米/牛腩/炒油菜/炒黑豆芽葉/蝦子3隻/豬肉片3片/高麗菜/玉米1/4根/煎雞腿排1/2份
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55.1 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 20일:
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1789 kcal
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지방: 78.64g | 단백질: 101.41g | 탄수화물: 189.40g.
아침 식사: 拿鐵咖啡, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. 점심 식사: 貢丸, 白蘿蔔, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 豬背排骨, 炒青菜. 저녁 식사: 雞腿（烤製或烘焙）, 水煮肉片, 炒青菜, 玉米, 牛腩. 간식/기타: 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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