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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 20일:
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1467 kcal
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지방: 83.83g | 단백질: 136.15g | 탄수화물: 40.66g.
아침 식사: Café (Infusão). 점심 식사: Rúcula, Chuchu, Tirol Nata (15g), Manteiga, Tomates Cereja, Ovo Cozido, Peito de Frango. 저녁 식사: Manteiga, Tirol Queijo Mussarela (18g), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Chuchu, Manteiga, Rúcula, Coxão Mole. 간식/기타: Banana Prata, Health Labs BCAA, Optimum Nutrition Creatina, Health Labs Whey Protein. 더보기
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2791 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 헬스 - 45 분, 책상 업무 - 6 시간 30 분, 휴식 - 8 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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