willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2018년 11월 20일

20.11.18.🤗Dienstag🤗:-)🌨Schnee🌨;-(
😍Guten Morgen zusammen😍
25 g Appenzeller Zwitzerland
25 g DU DARFST Salami
10 g CHAVROUX Ziegenkäse mit Kräuter
1/2gekochtes Ei
;-)😊*****
😊 458 KCAL 😊

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1853 kcal

지방: 96.81g | 단백질: 90.22g | 탄수화물: 160.01g.   아침 식사: Den Gamle Fabrik Erdbeere Dänischer Fruchtaufstrich, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Picanto Knoblauch in Chili-Marinade, Edeka Kalamata Oliven, Kiwi, Tomaten, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Gekochtes Ei, Chavroux Ziegenfrischkäse mit Kräutern, Du darfst Salami, Switzerland Appenzeller. 점심 식사: Gut Drei Eichen Delikatess Bauchspeck, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Möhreneintopf. 저녁 식사: Physalis, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Gemischter Salat mit Dressing, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Almare Holländischer Matjes mit Zwiebeln, Brokkolisuppe. 간식/기타: Reichsgraf Gewürz Spekulatius. 더보기

2455 kcal

운동: 스탠딩 - 3 시간, 책상 업무 - 3 시간, 윗몸일으키기 - 20 분, 샤워 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   30 분. 더보기