willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2018년 11월 19일

19.11.18.Montag .Mahlzeit zusammen.
Heute gibts Adeliges" von Gestern"
150 g Krustenbraten Purland
100 g Thüringer Schlachtekraut
100 g Rot kohl mit Apfelstücken
40 g Quark
60 g Wientrauben
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1759 kcal

지방: 84.91g | 단백질: 85.01g | 탄수화물: 167.05g.   아침 식사: Gekochtes Ei, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Tomaten, Kiwi, Edeka Kalamata Oliven, Picanto Knoblauch in Chili-Marinade, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Den Gamle Fabrik Erdbeere Dänischer Fruchtaufstrich, Du darfst Salami, K-Classic Tilsiter in Scheiben. 점심 식사: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Milbona Quark Magerstufe, HAK Rotkohl mit Apfelstücken, Meigo Thueringer Schlachtekraut, Purland Krustenbraten. 저녁 식사: Apfelsinen, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Gemischter Salat mit Dressing, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur. 간식/기타: Reichsgraf Gewürz Spekulatius, Heißer Kakao. 더보기

2782 kcal

운동: 물 에어로빅 - 1 시간, 쇼핑 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 샤워 - 10 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간   30 분, 책상 업무 - 3 시간. 더보기