thiagovaleriote님의 저널, 2018년 11월 19일

Café Reforçado >> 3 Claras + 1 Ovo + 70g de Ricota + 20g de Pasta de Amendoim..

다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 19일:
2046 kcal 지방: 92.41g | 단백질: 184.53g | 탄수화물: 99.35g.   아침 식사: Mani Force Pasta de Amendoim, Ipanema Ricota Fresca, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Max Titanium BCAA Drink. 점심 식사: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado, Merluza, Batata Inglesa Cozida, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Bacon, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). 저녁 식사: Melitta Café sem Açúcar, Probiótica Whey Micellar, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Kibe Assado. 간식/기타: Sadia Queijo Prato Soltíssimo, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Clara de Ovo, Elegê Leite UHT Integral, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Glutamina, Black Skull Creatina, Max Titanium BCAA Drink, Iogurte Natural (Leite Desnatado), Quaker Farelo de Aveia, Naturale Granola Cereais e Frutas. 더보기
3155 kcal 운동: 윗몸일으키기 - 10 분, 헬스 - 1 시간, 스포츠 - 40 분, 휴식 - 14 시간   10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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