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oggi andando a pranzo fuori ho proprio sforato. non tanto con le calorie, ma quanto con il quantitdi proteico, tra sashimi di tonno, spigola gamberi e calamari...non so se abbia esagerato nel registrare i grammi...esempio 10 fettine di sashimi di spigola ho conteggiato 100g, sashimi di tonno (6 fettine) 60g, 3 porzioni di gamberetti boreali con verdure 130g e 2 porzioni di calamari piccanti 80g. Conoscendo tutti i ristoranti giapponesi all you can eat voi cosa ne pensate delle porzioni?possibile che abbia introdotto tutte queste proteine?
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 17일:
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1627 kcal
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지방: 38.07g | 단백질: 140.05g | 탄수화물: 220.66g.
아침 식사: Céréal Crusca d'avena, Scotti Risette Riso e Soia 🌾🍞, Albume d'uovo Bio 🥚, Bio Yogosoia Cremoso Bianco, Fiocchi d'avena 🥐🥐, Mix di FRUTTA SECCA 🥜, Arance🍓, Bastoncini di CRUSCA 🥐, Tuorlo d'uovo 🥚, Kiwi, Mela🍓, Spirulina in polvere (TheHealthyTree Company) ☆☆☆, Moringa Oleifera (Naturalebio) 🍀, SEMI Mix (570 kcal circa) ■■, ***Tisana purificante 🥃. 점심 식사: Peperoni, Bennet Carote Julienne, Fior Fiore Coop Calamari Atlantici, Alga Nori Essiccata (Probios), Sashimi spigola (1porzione - 5pz), Sashimi Tonno (1 porzione - 5pz) 🐟, Gamberetti Boreali Cotti e Sgusciati, Insalata Alghe Wakame 🥗, Olio di Sesamo🛢️, Insalata Mista Verde, Salsa di Soia 🌱. 저녁 식사: Radicchio Rosso😀, Pane Tostato con Farina ai Multicereali 🍞😀, Soya-Nat Bio Yogosoia Cremoso Bianco, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Funghi Champignon (Delizie del Sole) 🍄😀, Albume d'uovo da Agricoltura Biologica😀, Insalatina in piatto (17kcal)😀, INSALATONA🥗(19 kcal)😀, Finocchio bollito (pesato a crudo)😀, Condimento pranzo e cena. 간식/기타: Finocchio Crudo, Spirulina in Polvere (Thehealthytree Company) ☆☆☆, Lupini, Blast 🍬, Aceto di Mele, Caffè , ***Tisana purificante 🥃. 더보기
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1204 kcal
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운동:
스텝퍼 - 15 분, 타원형 트레이너 - 25 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 16 시간 20 분. 더보기
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