|
Ayak bileğimi fena burktum yaklaşık 2 hafta yürüyüş ve ip atlama yapmadım, dambıl mekik şınav onları da bıraktım daha sonra belde müthiş bir ağrı başladı ve yine kendimce yaptığım egzersizleri yapamadım. Bu süreçte bol su içmeye başladım günlük minimum 3lt gibi... Evdeki baskülün de bozuk olması nedeniyle sık tartıya çıkamadım ama bugün gördüm ki kalori dengeli gidince ve suyu eksik etmeyince son kilolar da olsa yavaş yavaş gidiyor. Bu işin kesinlikle %70inden fazlası beslenme. ;) Herkese hedefine doğru sıkıntısız günler diliyorum.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 14일:
|
1713 kcal
|
지방: 102.73g | 단백질: 105.15g | 탄수화물: 100.64g.
아침 식사: Fındık, Badem, Ceviz, Dana Kavurma, Kızarmış Yumurta. 점심 식사: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Doğanay Şalgam Suyu, Izgara Tavuk, Izgara Köfte. 저녁 식사: Kızarmış Yumurta, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Tarhana Çorbası. 간식/기타: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Balkabağı, Ceviz. 더보기
|
|