Rammsteinchen님의 저널, 2018년 11월 12일

Zweiter Tag. Hab mir heute Morgen erst einmal Smoothies zum Frühstück reingehauen. Dazu eine Käselaugenstange. Da war ich tatsächlich geschockt, wie viele Kalorien eine Käselaugenstange eigentlich hat.
Jetzt habe ich erst einmal einen 8 Stunden Arbeitstag vor mir. Ständig in Bewegung. Heute Mittag gönne ich mir einen körnigen Frischkäse (lecker).
Heute Abend gibts dann etwas leckeres kalorienreduziertes von meiner Frau. Bin gespannt was. Nach meinem Arbeitstag, möchte ich erst einmal Zeit mit meiner 2 1/2 jährigen Tochter verbringen.
Danach gehts eine Runde Walken :). Bei uns bietet sich dass einfach an. Schöne Landschaften, Ruhe, Wald,.. einfach Klasse.
Ich werde Morgen in meinem Blog berichten, wie es mir ergangen ist.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 12일:

1090 kcal

지방: 29.21g | 단백질: 62.28g | 탄수화물: 136.86g. 아침 식사: REWE Beste Wahl Super Smoothie, Lidl Käselaugenstange. 점심 식사: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Lidl Käselaugenstange. 저녁 식사: REWE Beste Wahl Braune Champignons, Italienisches Brot, Knoblauch, Aioli, Lauchzwiebeln, REWE Bio Ziegenfrischkäse. 더보기

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Das klingt ja nach einen guten ausgewogenen Plan! Viel Spaß!

2018년 11월 12일 작성이: smileofsunshine.bianca

Das war bei mir mit der wichtigste Schritt: Kalorienbomben zu erkennen! Und das sind eben nicht nur Sahnetorten oder deftige Braten. Normale belegte Brötchen waren mein erster aha- Effekt. Smoothies sind auch nicht immer ganz ohne, hast du die auch gewogen und Getrackt? Körniger frischkäse alleine würde mich wahrscheinlich zum Mittagessen nicht satt machen und meinen Bauch nicht genug füllen. Wenn wir das heute auch so geht, empfehle ich jede Menge Karotten und Gurkensticks dazu. Da muss dein Magen Darmsystem erst mal dran arbeiten und hat keine Zeit, so schnell wieder Hunger zu melden. 😉

2018년 11월 12일 작성이: leezah79


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