Юлия minenina님의 저널, 2018년 11월 12일

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, вы в зале с тренером занимаетесь? Я так поняла недавно начали. И питаетесь на сколько калл? Результат -5кг за месяц это круто!  

И мне интересно тоже) 

Спортом я начала заниматься 3,года назад спустя почти полтора года после третьих родов. Это был фитнес. На тот момент мой вес составлял 81кг. За два года я смогла скинуть только лишь до 74кг, я понимала что это мало за такой период. Следующей ступенью в похудении для меня стал отпуск, когда целыми днями я ходила, много ходила (по торговым центрам😅, по улице). Тогда вес двинулся до 71кг. Но толчок, главный и решающий—это питание, правильное питание—не диета.  

Я поняла, что без помощи мне не обойтись. Я обратилась к хорошему тренеру за программой питания и тренировок. Мне все расписали, меня три недели конролировали и корректировали. В зале я занимаюсь три месяца БЕЗ ТРЕНЕРА, т.к.на фитнесе научилась основам, ну и есть дежурный тренер, который подскажет, если что не так. Мой каллораж на данное время 1400-1550, стараюсь придерживаться. Так как уже есть результат, могу позволить себе читмилл)) 

Спасибо за ответ! Я только пошла в зал с тренером. Как без него понимать на каких тренажерах нужно заниматься и как, я не знаю 😄🙈 Есть же програма тренировок. или делать какие хочешь упражнения? 

ещё одна низкокалорийка! классный тренер, что тут скажешь 

Юлиана, конечно если вы не можете ориентироваться пока в зале, то первое время надо с тренером, и даже не из-за программы, а чтобы понять технику выполнения. по программам тренировок мне в помощь инстраграмм— у меня там есть пара хороших подписок, по которым мне очень нравится - понятны упражнение. А вообще всё приходит с опытом. Со временем вы поймете, что нужно Вам 

Юлия, а можете дать ссылки на Инстаграм? 

Подписалась на Вас, так как тут все на 2000 ккал сидят)) а Ваш рацион мне ближе ))) 

Спасибо) 

https://www.instagram.com/p/BqL9VpyH64N/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=iwdle4lsegqg. Это для зала. Можно прямо зайти в ее профиль, очень много полезной информации подчерпнуть для себя 

https://www.instagram.com/p/BqL9VpyH64N/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=iwdle4lsegqg 

Через телефон копировала,ссылки почему то не активны, если только копировать 

Есть домашние. https://www.instagram.com/p/Ba87OmMFnke/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wm8nmeu7svid 

https://www.instagram.com/p/BprwzW4nCqR/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1ccxqxbjz5mmq И у этой девушки 

Спасибо за советы! 🌷😇  

Насчет каллорий. Я не худела ни на 1700,1500,1300. Только на 1200 сдвинулся вес. Были занятия на эллипсе. Сейчас пошла в зал, тренер советует 1500-1700. Стараюсь повысить калл постепенно. Теперь 3 силовых с тренером и 3 на элипсе в остальные дни.  

Посмотрю в инстаграм, кого рекомендуете! Спасибо!  

Я практически полностью отказалась от быстрых углеводов , так как не хочу иметь рыхлое тело. Вот и осталось 1400-1500 ккал. Если до рекомендуемого РСК добирать, то это только пустыми Калл, чего я делать не хочу. Хочется- ем, не хочется-не ем) . В результате целлюлита, тьфу-тьфу почти нет. А раньше- был, когда ела булки и сладости чаще, при том же весе, что и сейчас. 

А что за белая круглая штука на майке? Пульсомер такой?