2018년 11월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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129 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 11일:
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994 kcal
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지방: 33.57g | 단백질: 124.92g | 탄수화물: 43.97g.
아침 식사: Queijo Fresco, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. 점심 식사: Tomates, Alface, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Chá (Infusão), Royal Gelatina Zero, Président Creme de Ricota Light, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Cafezinho. 더보기
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3258 kcal
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운동:
샤워 - 15 분, 섹스 - 1 시간, 휴식 - 10 시간 45 분, 숙면 - 12 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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