Ну так-то вы нормально поели. 1900- адекватный дефицит. То, что у вас- убийство своего же организма.
2018년 11월 10일 작성이: valerieeee1
|
Каждый час на один кг нашего веса организм расходует 1 ккал. 1*70(ваш вес)*24=1680 тот минимум что нужно кушать. Будете есть меньше убьете весь обмен веществ и худеть мы не будете.
2018년 11월 10일 작성이: adamenko_nastya
|
Valerieeee, тяжеловато немного, редко кушаю мясо, но бывает.
2018년 11월 10일 작성이: Demo777
|
Я примерно таких критериев и придерживаюсь 1500/1600 (+-), когда как, сейчас на тренировки не хожу, нужно блюдить за собой в оба 👁 👁
2018년 11월 10일 작성이: Demo777
|
А зачем Вам такая маленькая калорийность? Это даже ниже суточной потребности организма в энергии на поддержание самого себя. Вы сами роете себе яму и уничтожаете свой метаболизм
2018년 11월 10일 작성이: ellivanko
|
Demo777, 1500-1600- самый минимальный калораж для тех, кто совсем не тренит.
2018년 11월 10일 작성이: valerieeee1
|
Поддержу предыдущих ораторов. Вообще терять вес без проблем для организма можно примерно из расчёта 100-120 грамм в день, то есть не более 1 кг в неделю. Всё остальное - огромный стресс для организма
2018년 11월 10일 작성이: Folki_go
|
Ну наверное 1000 норма маловато, но (при отсутствии спорта) буду есть 1800(рекомендации для плавного сброса), то только наберу, проверено... 1800-2000это тот ккл при котором начинаю набирать... 1300-1500 вот тогда постепенно сбрасываю... Такой организм...
2018년 11월 10일 작성이: barbara.pankova
|
Ну так набираешь то не жир, а воду с непривычки, организм адаптируется и будешь худеть, а то видя + сразу урезаешь
2018년 11월 10일 작성이: evg31032
|
2018년 11월 10일 작성이: einbaof1
|
Да что Вы какой стресс у нас же - 100 за неделю пф калории какие-то вон Танька на 10 за час а мы почему должны ждать мыжбабочки #голодлучшееплатье
Добавьте фен
2018년 11월 10일 작성이: einbaof1
|
не могу понять, как у вас холестерин 0 ??.🤓🤓🤓🤓
2018년 11월 10일 작성이: МедвежоноK
|
моя дневная норма калорий,так же как у Валери)
2018년 11월 10일 작성이: Ninel.
|
Медвежонок, эта програмка не все учитывает данные, не знаю почему холестерин не посчитал
2018년 11월 11일 작성이: Demo777
|
Поэтому и маленький ккаллораж себе сейчас устроила, что не хожу на тренировки уже 2ой мес. Вот начну 😀 и перерасчёт сделаю.
2018년 11월 11일 작성이: Demo777
|
Спасибо большое ребята за поддержку, читаю ваши комментарии и рекомендации, учусь, анализирую, применяю, мотивируюсь🏃🏼♀️
2018년 11월 11일 작성이: Demo777
|
Demo777, я не тренируюсь уже третий месяц, из активности передвижение от дома до машины, до магазина аххахахх)) И не набираю на 1900.
2018년 11월 11일 작성이: valerieeee1
|