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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 8일:
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1493 kcal
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지방: 42.74g | 단백질: 100.77g | 탄수화물: 175.73g.
아침 식사: Kiwi, Banane, Veganz Protein Shake Choco Peanut, Alpro Sojadrink - Light. 점심 식사: Spiegelei, Kerrygold Cheddar, Korn Mühle Sesam Knäckebrot. 저녁 식사: Tomaten, REWE Passierte Tomaten, Kidneybohnen (Dose), Quorn Hack Fleischfrei, Reis (Gekocht). 간식/기타: DM Sportness Eiweiß 32% Crunchy. 더보기
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2504 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스피닝 (Spinning) - 15 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 청소 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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