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Mantendo mas tá complicado sem academia.
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77.8 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 14.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 9일:
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1452 kcal
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지방: 96.10g | 단백질: 53.32g | 탄수화물: 91.01g.
점심 식사: Palmali Bacon Extra Pernil, Jamón Fresco, Morrón, Hortifruti Quiabo, Piña. 저녁 식사: Florismel Mel, Copra Leite de Coco, Huevo (Entero), Frimesa Banha de Porco, Cebollas, Champiñones Portobello. 간식/기타: Seara Bacon, Hortifruti Quiabo. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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 댓글
@alezaragoza nao precisa de academia , e so caminhar , fazer exercicios em casa , subir escadas etc..... / diminua as calorias que emagrece - faça uma dieta cetogenica bem feita que voce queima gordura dormindo
2018년 11월 9일 작성이: Erick Ricardo
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Alguma restrição físicas? Tive um desconforto há algum tempo na lombar e fiz um intervalo grande para me recuperar. Eu faço exercícios físicos em casa e estou muito feliz com os resultados.
2018년 11월 9일 작성이: menos_22
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Machuquei o joelho fazendo funcional. Tentei continuar com joelheira mas não estava sarando. Ai parei. Pra ajudar peguei uma gripe q acabou comigo. Não dava nem pra andar nem pra ficar em pé da dor no joelho e da moleza no corpo!😩 já faz 2 semanas q estou com a perna quieta e já está quase boa. Acho q segunda consigo voltar treinar 🙌🏻
2018년 11월 9일 작성이: alezaragoza
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Pois então, aguarde o tempo certo de recuperação para tu não teres nenhum problema crônico. Depois volte cheia de saúde. Um período de repouso com a alimentação controlada não vai te prejudicar. Aliás, agora é necessário. 😉😊💪
2018년 11월 9일 작성이: menos_22
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