pós treino - iogurte com banana e aveia
다이어트 캘린더 보기, 2018년 11월 1일:
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1393 kcal
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지방: 51.21g | 단백질: 135.20g | 탄수화물: 98.95g.
아침 식사: Café, Molico Leite Desnatado, Ovo. 점심 식사: Alface, Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). 저녁 식사: Carne de Panela, Arroz Integral (Médio, Cozido), Alface. 간식/기타: Dubai Farelo de Aveia, Batavo Iogurte Natural Integral, Hortifruti Manga Tommy, Açúcar, Café, Batavo Iogurte Natural Integral, Dubai Farelo de Aveia, Banana Prata. 더보기
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3018 kcal
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운동:
휴식 - 16 시간 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 런닝머신 - 40 분, 실내자전거 - 15 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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