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Lama amat yakk..... Jadi, buat yg baru 1-2 bulan jangan menyerah hanya krn stuck, mak tuh 2th gitu-gitu aja. Fyi, baru kenal fs sebulan ini, baru ngerti cara yg benar jg, selama 2 th itu cuma pake kira-kira & pokoke dikurangi ini itu, jarang olahraga.
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 23일:
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1494 kcal
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지방: 55.78g | 단백질: 95.93g | 탄수화물: 151.28g.
아침 식사: Pepaya, Nasi Uduk, Borges Extra Light Olive Oil, Champ Sosis Ayam. 점심 식사: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Quaker Instant Oatmeal, Indomilk UHT Full Cream Plain, Bio Kul Set Yogurt Plain, Pepaya. 저녁 식사: Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Porsi Wajar), Bayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). 간식/기타: Slai O'lai Biskuit, My coffee indocafe. 더보기
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1777 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 44 분, 휴식 - 15 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Mamak satu ini ntar back/punggungnya pasti oke nih soalnya kaga tebel..dikit lagi jadi..😍😍..
2018년 10월 29일 작성이: rokenrollmom
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@rocknrollmom, pengen kaya dirimu makk... Tp aku lum bisa push up 😀😀
2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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Aku pgn bajunya yg pink.. Xixixiixxxii. Model nya bagus...
2018년 10월 29일 작성이: D3N P03712Y
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@D3N, enak buat wo ini mah 😁
2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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2018년 10월 29일 작성이: varianto
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2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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2018년 10월 29일 작성이: azlee94
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Kak gimana cranya agar ttp smngt diet?? Klo ak pling gk bs klo lg bdmood olhrga gimana ya cara ngatasinya???
2018년 10월 29일 작성이: aurani
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@azlee94, thanks dear. Semangat buat kita semua, untuk hidup lebih sehat
2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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@aurani, tetep makan apapun yg kamu suka, namun terkontrol. Olahraga yg kamu suka aja dulu, jika km suka dance maka menarilah. Aku sih simpel aja. Banyak makan ya banyak gerak. Lg mager ya gak usah rakus dulu.
2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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2018년 10월 29일 작성이: varianto
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2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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Bli dmn y kk? Ols ada gak y...
2018년 10월 29일 작성이: D3N P03712Y
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ada yg tau ngga berapa % yang baik untuk kita makan sesuai kebutuhan akg
2018년 10월 29일 작성이: ajeng fauziah
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@d3n, ada pastinya di ols. biasanya yg jual baju2 zumba gt ada deh.
2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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@ajeng, sesuai akg pun bisa kok turun BB, olahraga rutin 3x seminggu 30 menit aja, olahraga beban, hiit gt. Tp kl kegiatan km gak banyak ya 85-95% akg harus dipenuhi. Gak banyak turunnya tp gak stuck.
2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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2018년 10월 29일 작성이: ajeng fauziah
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2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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2018년 10월 29일 작성이: ayu hidayah
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@ayu, kata anak eike, punggungnya bolong makk 😀😀
2018년 10월 29일 작성이: mak_Indrasta1
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