背中トレ 肩トレ
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47.1 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 2.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 22일:
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1615 kcal
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지방: 39.89g | 단백질: 170.48g | 탄수화물: 136.54g.
아침 식사: イオン株式会社 素煎りアーモンド, BNS シンサ-6, BNS シンサ-6, ケロッグ オールブラン オリジナル, コーヒー. 점심 식사: リケン ねぎ塩スープ, ホクト エリンギ, 明日香野 きな粉, キャベツ, 玄米(中粒、調理済み), 卵白, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, しいたけ. 저녁 식사: 明日香野 きな粉, イオン株式会社 素煎りアーモンド, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, ホクト エリンギ, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, キムチ, しいたけ. 간식/기타: カフェラテ, マイプロテイン プロテインクッキー スキニー, myprotein プロテインビスケット, MYPROTEIN プロテイン, 森永 純ココア. 더보기
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1477 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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