2018년 10월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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47.2 kg
지금까지 감소한: 3.4 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 23일:
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1330 kcal
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지방: 35.34g | 단백질: 136.82g | 탄수화물: 114.80g.
아침 식사: イオン株式会社 素煎りアーモンド, ALMAX プロテイン, コーヒー, ケロッグ オールブラン オリジナル. 점심 식사: ホクト エリンギ, キャベツ, 明日香野 きな粉, エノキ, 卵白, 鶏胸肉(皮なし), 玄米（中粒、調理済み）, しいたけ. 저녁 식사: 明日香野 きな粉, myprotein プロテインビスケット, アボカド, コーヒー, ホクト エリンギ, キャベツ, エノキ, 鶏胸肉(皮なし), キムチ, しいたけ. 간식/기타: MYPROTEIN プロテイン, ミックスナッツ, キムチ, しいたけ, エノキ, ホクト エリンギ, キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), リケン ねぎ塩スープ, サツマイモ（皮なし、茹でる）. 더보기
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1398 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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