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Começando a terceira fase de corte depois de descansar por 2 semanas. O objetivo dessa vez é chegar a 55,5Kg nas próximas 4 semanas. Vamos que vamos!!
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57.6 kg
지금까지 감소한: 8.1 kg.
남은양: 5.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 16일:
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1382 kcal
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지방: 46.57g | 단백질: 113.97g | 탄수화물: 126.45g.
아침 식사: Iogurte de Kefir, Abacate, Philadelphia Cream Cheese, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Peito de Frango. 점심 식사: Manteiga (com Sal), Cenouras Cozidas, Batata Doce, Contra-filé Grelhado, Iogurte de Kefir. 저녁 식사: Palmito, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango, Batata Doce. 간식/기타: Mangas, Kefir de Leite, Água de Coco, Bolo de Banana e Aveia, Banana Prata. 더보기
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1926 kcal
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운동:
운전 - 1 시간, 헬스 - 50 분, 로잉 - 19 분, 휴식 - 13 시간 51 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
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