|
saya mau tanya nih para senior2 yg sdh mengerti ttg diet.. saya pemula dan masih bingung ttg kalori defisit, misalkan kalori yg dibutuhkan saya 1700 trus saya makan sehari sebanyak 1500 kalori. apakah saya harus membakar kalori sebanyak 1500 jg? mohon bantu jawab. terimakasih
|
61 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 11 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 16일:
|
2106 kcal
|
지방: 66.28g | 단백질: 62.37g | 탄수화물: 330.94g.
아침 식사: Nangka, Apel, Nangka, Nangka. 점심 식사: Garuda Kacang Telur, Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Pepes Tahu, Donat Dilapisi Gula, Donat Dilapisi Gula. 저녁 식사: Kue Lumpur, Lemper, Acar Mentimun Manis, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Merah, Apel, Nangka. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
laila : utk menurunkan BB makan di kalori BMR+100k,sdh di cek brp BMR dan TDEE nya?
2018년 10월 16일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
bmr 1760
tdee 2112
bb saat ini 60kg tb 153 usia 19 thn
2018년 10월 16일 작성이: lailafitrinur
|
brrti saya makan 1760 kalori kak? olahraga paling cuma aerobic kdang sit up tp jarang2.. kira2 bisa turun gak yaa kak
2018년 10월 16일 작성이: lailafitrinur
|
laila : makan di kalori 1.860k sist,olga kira2 1jam/hari saja,jangan overtraining...
2018년 10월 16일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
@laila : bisa sis,yang penting makan diatas BMR,lebih aktif,olga nya kombinasikan cardio dan angkat beban ^^,
2018년 10월 16일 작성이: Leni Liu Cing Link
|
ohh gitu yaa.. iya iya terima kasih masukannya kak😄😄😄
2018년 10월 16일 작성이: lailafitrinur
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|