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Café da manhã - 1º dia de dieta!
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 15일:
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875 kcal
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지방: 20.15g | 단백질: 54.25g | 탄수화물: 118.13g.
아침 식사: Café com Leite Integral, Mãe Terra Tribos Cracker Orgânico Integral. 점심 식사: Quero Milho Verde, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Macarrão, Alface, Omelete, Brócolis. 간식/기타: Mangas, Banana Nanica, Mãe Terra Tribos Cracker Orgânico Integral, Melitta Café sem Açúcar, Batavo Iogurte Integral com Pedaços de Morango. 더보기
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2544 kcal
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운동:
Kangoo - 1 시간, 윗몸일으키기 - 4 분, 런닝머신 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 자전거 (사이클) - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 11 분, 진동 플랫폼 - 20 분. 더보기
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