|
Господи, помоги удержаться и побороть жор! в период ПМС!!, КТО КАК С ЭТИМ БОРЕТСЯ - ПОДЕЛИТЕСЬ
다이어트 캘린더 보기, 2018년 10월 11일:
|
1236 kcal
|
지방: 52.21g | 단백질: 98.06g | 탄수화물: 95.58g.
아침 식사: Зеленый Листовой Салат, Семга Слабосоленая, Цикорий с Молоком, Овсяноблин с Творогом. 점심 식사: Чай, Дело Вкуса Салат из Огурцов со Сметаной, ВкусВилл Котлеты Рыбные из Щуки, Мистраль Булгур Приготовленный. 저녁 식사: Жареное Яйцо, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, ВкусВилл Котлеты Рыбные из Щуки. 간식/기타: Яблоки, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%. 더보기
|
|
 댓글
по бжу в неделю КД жиров поставьте 2гр на кг)
2018년 10월 10일 작성이: anna45855
|
увеличь жиры до 2 гр на кг веса.
|
у Бразговского хорошо про механизм расписано. если не снесли пост, то у себя выкладывала его статью про это
|
от 26 июля можно посмотреть
|
Вот можно про увеличение жиров, системы не понимаю, ибо я еще чайник, все на интуицию
2018년 10월 10일 작성이: Юлия minenina
|
У меня сейчас жиры 1гр на 1кг веса примерно, за счет чего можно повысить в рамках калорий в сутки
2018년 10월 10일 작성이: Юлия minenina
|
Юля, найди в ленте пост по пмс и кбжу))
|
Ем как свинья но низкокалорийный продукты чтобы казалось что я съела планету чтобы живот был полный. Делаю огромный таз салата обязательно с листовым салатом чтобы больше наполнить . Такой же таз салата съедаю на перекус обед перекус и ужин ха весь день салата выходит на 1000 ккал остальные 500 добиваю бульоном остренький бульон и кажется что я съела слона и вот этот день проходит и я никого не убила от голода
2018년 10월 11일 작성이: Buzzymeow
|
2018년 10월 11일 작성이: Юлия minenina
|
В этот раз никак. После соревнований позволила себе неделю расслабона. А дальше--новая подготовка, по этому снова контроль питания.
2018년 10월 22일 작성이: juli.solnce87
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|